全力以“复”
守护家庭心理阳康
南高疫情心理调控锦囊 (3)
随着政策变化,后疫情时代正式开始。小南心理陆续收到因新冠病毒,居家网课,最长寒假等因素催生家庭亲子矛盾的心理求助。
如何守护家庭心理阳康呢?小南心理提供以下锦囊。
南高心理室
张老师
孩子长时间的居家学习,由于社会活动和交往的剥夺,导致孩子反应变慢,也使得大部分的孩子意志薄弱、情绪易躁。导致家长常常会觉得孩子不好好学习,不自觉,还不能说他,时刻挑战着你的底线。让许多家长头疼,所以很多家长会觉得虽然家庭成员阳康了,但好像也没康的完全。其实面对这样的情况应该怎么办呢?
一、关注健康状况,给予休息时间
家长1
转阴了之后他学习效率大不如前,动不动说累,就不学习,可是因为阳了都落下了许多学习任务,现在恢复了就应该赶紧补上呀!可急死我了。
在阳过之后我们需要很长一段时间的静养来恢复体能,稍微活动一多就容易疲劳。其实孩子也不例外,他们会出现体能不足、注意力减弱、记忆力下降之类的情况,这种情况下其实不适合高强度不间断的学习,他们需要充足的休息来恢复自己的体能。根据调查研究显示,许多人阳过之后都会出现“很能睡”“根本睡不醒”的状态,毕竟我们的身体刚刚经历了大劫,虽然免疫系统获得了胜利,但是身体的机能也会暂时性的大不如前。我们要给足他们休息的时间,放松一下大脑,放松一下自己紧张的神经,更利于体能的恢复。
张老师
二、降低要求,给予喘气和补救的机会
家长2
寒假的时间也不能松懈学习啊,他怎么就不能做好学习的计划,每天上午干什么下午干什么都安排的妥妥的,按照计划来执行。每次做了计划又不执行,第二天的计划也完不成,恶心循环可怎么办呀!
做学习计划是一个很好的办法,可是计划赶不上变化,常常会出现计划完成不了 的情况,所以每天安排满满的计划不一定是好的,可以尝试着去设计一个阶段性的计划,比如按照三天一个周期来安排任务,不要一口气安排太多任务,这样即可以有充足时间安排,又有时间对前一天没有很好完成的知识有一个补救,当孩子尝到完成任务给他们带来的喜悦时,他们会自觉的学习。所以放低要求,给予完成学习任务的孩子一个喘气的机会。
张老师
三、管控手机,多多参加劳动
家长3
每天都能看到他坐在沙发上刷手机,我想制止但是他又会说自己学习都很累了为什么不可以休息一下,结果一刷手机就停不下来,不用吃也不用喝也不锻炼,真担心!
手机的使用很普遍,但是把刷手机作为娱乐放松的方式时欠妥的,因为这样的方式方式属于消极放松,而且容易把控不好时间,很多孩子放松完会感觉很空虚和内疚。那怎样给孩子安排放松呢?不妨让他每天空出时间来进行一些家务劳动,快过年了家里肯定也需要打扫卫生,让孩子和你们一起动起来,或者一起做一些小点心、可口的饭菜。这样的放松既可以增长技能又可以避免沉迷手机。
张老师
四、重建家庭秩序,给予独立的空间
家长4
我看我家孩子每天都躲在房间里,不知道他起床没有,也不知道有没有在学习,所以我会经常想办法去他的房间溜达一下,我很不放心,但是孩子又不喜欢我这样,因为这个要跟我生气。
一个家庭里当有人想当掌控者的时候,就会有人在失控。当我们要把孩子掌控在我们手里的时候那孩子永远在失控,不妨把对于孩子的掌控感还给他自己,让他自己操控自己的生活。只要有人比他更着急他就不着急。所以给他足够的私人独立空间,这样的家庭秩序就是爱和规则并存的,在这样松弛的环境中更易调动孩子学习的积极性。
张老师
疫情就像一面镜子,让我们在这期间更加深刻的认识到家庭的各位成员,也能及时的发现问题,针对性的去解决。
小南心理温馨提示
家庭需要弹性,孩子需要韧性,所以家长们可以降低自己的期待调整预期,重新建立家庭的秩序,希望每个家庭都可以向“阳”而生,全力以“复”!
“疫情心理调控锦囊”系列:
不恐阳 |南高疫情心理调控锦囊(1)
不恐阳 |南高疫情心理调控锦囊(2)
终审终校:陈祥龙
复审复校:陈赐炼
初审初校:张宇暄
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